Kehitä kehoasi kokonaisvaltaisesti – tunti, joka sopii jokaiselle!
Olitpa aloittelija tai kokenut harjoittelija, Core & Mobility -tunneilla liikkeitä voidaan skaalata kaikille sopiviksi. Koulutetut valmentajamme auttavat löytämään juuri sinun kehollesi sopivat liikeradat ja harjoitukset. Tule kehittämään liikkuvuuttasi, voimaasi ja hyvinvointiasi – paranna suorituskykyäsi ja vähennä kipuja!
Tunnilla keskitytään kehon nivelten liikkuvuuden parantamiseen ja eri liikemallien optimoimiseen, sillä laajemmat liikeradat ja parempi kehonhallinta mahdollistavat paremman lihasaktivoinnin, mikä johtaa suurempiin voimatasoihin ja turvallisempiin suorituksiin.
Tunti sisältää dynaamisia venyttelyjä, aktiivisia liikeratojen laajentamisia ja keskivartalon hallintaa vahvistavia harjoitteita. Toisin kuin perinteinen staattinen venyttely, mobility-harjoittelu vahvistaa lihasten ja nivelten kykyä toimia tehokkaasti koko liikeradan laajuudella. Harjoitteet tehdään hallitusti, jolloin intensiteetti pysyy matalampana kuin voimaharjoittelussa, mutta harjoittelu on silti tavoitteellista ja kuormittavaa.
Miksi tulla FNX:n Mobility & Core tunnille?
Liikkuvuuden parantaminen on avainasemassa turvallisten ja tehokkaiden voimaharjoitteiden, kuten kyykkyjen ja maastavetojen, suorittamisessa. Riittävä liikkuvuus mahdollistaa optimaaliset liikeradat ja sujuvan liikkeenhallinnan suurilla nivelkulmilla, mikä ehkäisee vääristä kuormitusmalleista johtuvia vammoja ja lisää suorituskykyä. Hyvä liikkuvuus tukee myös seuraavia fyysisiä ominaisuuksia:
AIKATAULU
TORSTAI
18-19 FNX Core & Mobility
Parempi liikeratojen hallinta:
Mahdollistaa suuremmat liikeradat ja kehonhallinnan, mikä parantaa esimerkiksi kyykyn ja punnerruksen tekniikkaa
Voimatasojen kehittäminen isoilla nivelkulmilla:
Hyvä liikkuvuus mahdollistaa lihasten työskentelyn tehokkaasti koko liikeradan läpi, mikä kehittää voimaa ja vakautta nivelten ääripäissä
Nivelten ja tukielinten kunnon ylläpito:
Mobility-harjoittelu vahvistaa niveliä tukevia lihaksia ja sidekudoksia, mikä vähentää loukkaantumisriskiä
Vammojen ennaltaehkäisy ja kipujen lievittäminen:
Liikkuvuuden parantaminen korjaa kehon epätasapainoja ja virheellisiä kuormitusmalleja, mikä auttaa ehkäisemään kipuja ja lievittämään olemassa olevia särkyjä ja jäykkyyksiä.