Voimaa ja kestävyyttä yhdellä tunnilla
Haluatko kehittää sekä voimaa että kestävyyttä, mutta aika on kortilla? FNX Combine on täydellinen ratkaisu kiireiselle treenaajalle, joka haluaa yhdistää molemmat ominaisuudet tehokkaasti samalla tunnilla. Tämä tunti tuo voima- ja kestävyysharjoittelun yhdeksi saumattomaksi kokonaisuudeksi, jossa kehitetään lihaskuntoa ja nostetaan sykettä!
Harjoittelu käyntiin moninivelliikkeillä
Tunnin alussa keskitymme 1–2 isoon perusvoimaliikkeeseen, kuten kyykkyyn, maastavetoon tai punnerrukseen. Nämä moninivelliikkeet aktivoivat koko kehoa ja auttavat sinua kehittämään perusvoimaa, joka tukee kestävyyttä ja kokonaisvaltaista suorituskykyä.
Condition-osuudessa syke korkealle!
Voimaharjoituksen jälkeen siirrytään kestävyyttä kehittävään condition-osuuteen. Tämä voi olla esimerkiksi kevyempää peruskestävyysharjoittelua tai intensiivinen ja lyhyt EMOM- tai AMRAP-treeni. Condition-osuus parantaa aerobista ja anaerobista kapasiteettia, tehostaa hapenkuljetuskykyä ja kehittää kehon kykyä kestää pidempikestoista kuormitusta.
Yhdistä tehokkaasti molemmat ominaisuudet
FNX Combine sopii niille, jotka haluavat yhdistää voima- ja kestävyysharjoittelun yhteen tiiviiseen pakettiin. Tämä tunti on täydellinen valinta kiireiselle treenaajalle, joka haluaa saavuttaa maksimaalisen hyödyn mahdollisimman lyhyessä ajassa.
AIKATAULU
MAANANTAI
11-11.45
LAUANTAI
10-11