Tunti on suunniteltu raskauden jälkeiselle ajalle vahvistamaan ja palauttamaan kehoa synnytyksestä kohti normaalia arkea. Harjoituksissa keskitytään erityisesti vahvistamaan keskivartaloa, lantionpohjan lihaksistoa ja hartiaseutua. Lihaskunnon lisäksi harjoituksissa panostetaan kehonhallintaan, liikkuvuuteen, ryhtiin ja energiseen olotilaan.
Tavoitteena on edistää toimintakykyä, vahvistaa lihaksia ja palauttaa kehoa lempein askelin kohti jokaisen omia tavoitteita. Jokainen tunti sisältää aktiivisen lämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppujäähdyttelyn.
Fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi, myös sosiaalisesta hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta. Äitiysaikana usein omat harrastukset ja sosiaaliset kontaktit vähenevät ja arki saattaa tuntua välillä yksinäiseltä.
Äitiysajanliikuntaryhmissä tapaat toisia samassa tilanteessa olevia naisia, joiden kanssa pääset tutustumaan, jakamaan kokemuksia ja saamaan vertaistukea sen hetkiseen elämäntilanteeseen. Tervetuloa mukaan pienryhmiin vauvan kanssa tai ilman.
AIKATAULU
KESKIVIIKKO
9.30 - 10.30 FNX Movement Mama