Järjestelmällistä ohjelmointia ja takuuvarmoja tuloksia
FNX Strength on salimme fysiikkavalmentajien suunnittelema koko kehon voimatunti, joka vie suorituskykysi uudelle tasolle! Ohjelma jakautuu neljään kehitysvaiheeseen, joilla varmistamme lihaksen kasvun, voiman kehittymisen ja elastisuuden lisääntymisen. Jokainen vaihe tukee kehittymistä pitkäjänteisesti ja turvallisesti – takaamme, että kehityt!
VAIHE 1: PERUSVOIMAN KEHITTÄMINEN
Ensimmäisessä vaiheessa keskitytään lisäämään lihasmassaa pidemmillä sarjoilla ja kevyemmillä kuormilla. Tämä perusvoima-blokki kasvattaa lihaskudosta ja parantaa kehon kykyä käsitellä kuormitusta. Tavoitteena on luoda vahva pohja tulevalle voimaharjoittelulle.
VAIHE 2: KOHTI MAKSIMIVOIMAA
Toisessa vaiheessa yhdistetään perusvoimaa ja maksimivoimaa. Maltilliset toistomäärät ja keskikokoiset kuormat kehittävät voimaa ja lihasmassaa entisestään, valmistaen kehoa siirtymään raskaampiin kuormiin ja pienempiin toistomääriin.
VAIHE 3: HERMOSTON JA LIHASTEN YHTEISTYÖN KEHITTÄMINEN
Kolmannessa vaiheessa keskitytään nostamaan maksimaalisia kuormia. Lyhyet sarjat ja pitkät palautukset parantaa lihasten ja hermoston välistä yhteyttä ja nostavat voimatasosi uudelle tasolle. Tässä blokissa hyödynnetään aikaisempien viikkojen lihasmassan ja voiman kehitystä, jotta voit saavuttaa todellisen potentiaalisi.
VAIHE 4: ELASTISUUDEN JA KIMMOISUUDEN LISÄÄMINEN
Viimeinen vaihe kehittää nopeusvoimaa ja tehoa. Räjähtävät liikkeet ja nopeat toistot parantavat lihasten kykyä tuottaa voimaa nopeasti ja hallitusti. Tämä tekee sinusta elastisemman, nopeamman ja urheilullisemman.
AIKATAULU
MAANANTAI
17-18 FNX Strength I
18-19 FNX Strength I
TIISTAI
16-17 FNX Strength I
17-18 FNX Strength I
18-19 FNX Strength I
KESKIVIIKKO
19-20 FNX Strength II
TORSTAI
19-20 FNX Strength II
PERJANTAI
16-17 FNX Strength II
Turvallinen paikka kehittyä
Viikossa on kaksi erilaista voimatuntia, joten saat molemmissa aina koko kehon kattavan harjoituksen. Ei ole väliä, oletko kokenut treenaaja vai aloittelija, huomioimme mahdolliset vammat tai erityiset kiputilat. Valmentajamme auttavat sinua liikkumaan turvallisesti ja tehokkaasti – ja mikä parasta, tunneillamme on aina hauskaa!