Tunti on tarkoitettu toiselle ja kolmannelle raskauskolmannekselle (viikot 14-40), sekä synnytyksen jälkeiselle ajalle (3 kuukautta synnytyksen jälkeen).
Tunnin tavoitteena on ylläpitää voimatasoja raskauden aikana ja vahvistaa kehoa, sekä parantaa tuki- ja liikuntaelimistöä synnytyksen jälkeen.
Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti vapailla painoilla, sekä omalla kehonpainolla, jolloin myös tasapaino ja kehonhallinta paranee. Tunneilla ei hypitä, eikä tehdä räjähtäviä liikkeitä.
Fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi, myös sosiaalisesta hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta. Äitiysaikana usein omat harrastukset ja sosiaaliset kontaktit vähenevät ja arki saattaa tuntua välillä yksinäiseltä.
Äitiysajanliikuntaryhmissä tapaat toisia samassa tilanteessa olevia naisia, joiden kanssa pääset tutustumaan, jakamaan kokemuksia ja saamaan vertaistukea sen hetkiseen elämäntilanteeseen. Tervetuloa mukaan pienryhmiin vauvan kanssa tai ilman.
AIKATAULU
PERJANTAI
9.30-10.30 FNX Strong Mama